La forma en que comenzamos la jornada marca el ritmo del resto del día. Nos enfocamos en el momento justo antes de levantarnos de la cama y de preparar el primer café.
Para quienes hacen home office o trabajan en oficina. No se trata de mantener la "espalda perfectamente recta" todo el tiempo, sino de aprender a variar las posiciones de forma fluida.
Práctica sugerida: Usar la excusa de buscar un vaso de agua para romper el estatismo cada hora.
Cuando viajamos en colectivo o en subte, nuestro cuerpo absorbe la inercia del movimiento. Este día analizamos cómo distribuir el peso en ambas piernas al estar de pie y cómo soltar la tensión de los hombros si llevamos mochila o bolso.
Mientras esperamos que el agua de la pava hierva para el mate o mientras cocinamos, hay "tiempos muertos" que podemos aprovechar para darle un respiro a nuestras articulaciones.
Exploramos movimientos circulares suaves de tobillos y muñecas.
Caminar un par de cuadras extra. Observar cómo los pies hacen contacto con la vereda y sentir el ritmo propio sin apuros.
Cómo mantener la comodidad del cuerpo durante largas sobremesas familiares o salidas con amigos el fin de semana.
Cierre del curso. Repaso de los hábitos aprendidos para elegir cuáles resultaron más naturales y fáciles de mantener a largo plazo.